2 felii de paine toast/integrala
1 lingura ulei de canepa simplu sau cu arome (chilli sau busuioc)
1 avocado
Sucul de la 1/2 lamaie
1 castravete
2/4 oua
1 l apa
Pentru décor:
20g fistic
1 lg. seminte de canepa
Sare, piper si patrunjel
Stiai ca:
3 linguri (30g) de seminte de cânepa iti ofera 10g de proteina, 1,8g de fibre, 2g de acid alfa-linoleic (AAL), 8g de acid linoleic (AL) si mai putin de 1g de carbohidrati. 2 linguri (15 ml) de ulei de cânepa ofera 2.5g de acid alfa-linoleic (AAL) si 7g de acid linoleic (AL).
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